Saltamos el charco

Sentados en el Burguer King de la T1 del Aeropuerto de Barajas nos hacemos una promesa: que en los próximos 28 días no volveremos a tocar la comida basura, no habrá un día de descanso y, sobre todo, como dice David Summers “Voy a pasármelo bien”.

La monotonía de cada entrenamiento estaba ganando terreno a la motivación y creo que volver a ganar altura me va a venir bien. En un principio pensé en las ciudades más altas de Arizona y Colorado en Estados Unidos, pero las temperaturas gélidas congelaron mis deseos.

Hay que buscar el hemisferio sur o en su defecto lugares que estén cerca de la línea media de la tierra. El destino de esta concentración será la ciudad mexicana de Toluca a pocos kilómetros de México DF la capital del país. Nuestro colega venezolano Marvin Blanco nos habló muy bien de este sitio y sin pensarnoslo mucho ya teníamos el viaje cerrado.

Mis panas de este viaje son Daniel Arce, Sebas Martos y Jorge Blanco, allí nos espera Marvin y el grupo del atleta mexicano Juan Luis Barrios que ya llevan unos días aclimatandose.

No saber lo que te va a deparar ese día, no controlarlo todo y dejar que el tiempo cree experiencias, me hace despertarme cada mañana con ganas de comerme el mundo.

Sé que esto es una etapa pero…. Ojalá que esto durará para siempre.

Paréntesis de barro

En el último mes he cambiado el campo a través por la ruta. El pásado 13 de diciembre participé en el Campeonato de Europa de Cross con un inesperado septimo puesto. Ese mismo día, tenía pensado correr el Cross de Quintanar como último cross del año 2015.

Con Evan Jager en el calentamiento de la SS Vallecana – @sportmedia.es

Y es que las últimas semanas de diciembre quería centrarme en la preparación de mi carrera fetiche: la San Silvestre Vallecana. La prueba que tanto me ha dado y en la que este año, pese a llegar en buen estado de forma, sufrí mucho el último kilómetro y ví cómo se me escapaba el podio en las interminables cuestas del barrio de Vallecas, para acabar sufriendo en sexta posición.

Primer kilómetro con Mike Kigen escapado – @sportmedia.es

Me ha costado recuperarme muscularmente del esfuerzo de la Vallecana, me tomé unos días de descanso antes de afrontar la última parte de la temporada invernal, con el Campeonato de España de Cross en el horizonte.

La semana pasada ya volví a la rutina y el fin de semana volví al Cross Gimnástica de Ulia. Que apesar de su nombre, es una carrera en ruta que se corre sobre asfalto y adoquín. Su nombre lo mantiene por mantener el circuito original que antiguamente era gran parte de tierra.

Calentamiento por la playa de La Concha el día previo

El año pasado no pude acabar esta prueba, por los dolores del tendón. Esta vez conseguí ser quinto, quitándome la espina del año pasado tras la retirada. La carrera fué muy lenta al principio y con brusco cambio de Javi Guerra que reventó la prueba en el ecuador de la misma. Desde el comienzo, las sensaciones eran malas, el asfalto y adoquín mojado no me permitían impulsar bien, la pisada no era estable y corrí muy por detrás de mis compañeros.

Cross Gimnástica de Ulia – @sportmedia.es

Eso sí, desde aquí quiero agradecer a la organización de la Gimnastica de Ulia que nos ha hecho sentir como en casa. Es una pasada correr en el País Vasco y con el público que tiene, que es único.

Cerramos esta etapa de ruta para volver a centrarnos en el cross.

Próxima carrera en 7 días con el cross de Itálica en Sevilla, en dos semanas vuelta al País Vasco para correr en Elgoibar.

Nos vemos en el barro

Echando cuentas

Hoy la cosa va de números. Y es que a día de hoy, se han cumplido 10 semanas desde el parón del verano. Van 8 semanas de entrenos de verdad y aún quedan otras 15 semanas para el objetivo del invierno que no es otro que el campeonato de España de cross.

Durante las últimas 3 semanas he corrido los cross es de Atapuerca, Toledo y Alcobendas, estando entre los candidatos para formar la selección del europeo.

Muchos me habéis animado por no estar en la selección para acudir al campeonato de Europa de cross, pero en la planificación que hice con Villa al principio de temporada no estaba en los planes. No esperaba, lo primero, encontrarme en el estado de forma que tengo (y con el que llegué a disputar ya el cross de Atapuerca).

Este año es un año muy importante donde no quiero quemar etapas ni cometer los errores que quizás he cometido en el pasado de querer acudir a todos los campeonatos y competiciones posibles. La base de los meses de invierno ha de ser muy grande tanto en volumen como en fuerza….

En esteinvierno, espero acumular 3500 kms de entrenamientos y 75 sesiones de fuerza que serán la base de un año tan importante, con el un único objetivo de cumplir el sueño olímpico.

Este largo camino, ya tiene la próxima parada planeada. Y será este sábado en el Cross de Aranda, que podréis ver a las 12h en Teledeporte!

Correr, música y altitud – Bendita rutina

Encaramos la recta final de lo que ha sido una nueva estancia en altitud, repito compañero de viaje; Jorge Blanco y por 4 vez repito estancia en el CAR de Sierra Nevada. Será la primera concentración en altura de la temporada pero no será la última, Iten ya está marcada en rojo en mi calendario y espero que Flagstaff y nuevamente la falda del veleta cierren el círculo este año tan importante.

Casi uno de cada cuatro días he vivido  a más de 2300m de altitud en los últimos 12 meses. 1/4 del año dedicado casi exclusivamente a correr, descansar y volver a correr… Pero siempre con el denominador común de cambiar: cambiar de caminos, de lugares, de gentes y de preocupaciones.

En la pista de Sierra nevada

Aparte de los beneficios de la altura el componente mental es muy grande y aquí arriba no sé si es por la falta de O2 pero sobre todo durante los entrenamientos soy muy feliz. Coger aire,  y cambiar la  dinámica que llevo en mi querido León se torna cada vez más necesaria.

Aquí están concentrados muchos de los deportistas que nos van a representar en los próximos JJOO así como una amplia representación de otros países. Se encuentra la piscina a mayor altitud de Europa y una de las más altas del mundo. Junto a las grandes instalaciones y una comida brutal, hacen que sea uno de los “stage” preferidos por los nadadores. Son muchos y son muchas horas las que entrenan.

Las partidas de la play después del desayuno,la película del plus de las 22horas, los ratos leyendo tumbado en el alféizar de la ventana… Y música, mucha música. Muchos son los artistas que ponen la banda sonora a cada viaje que hago, cada viaje tiene uno especial, que como un mantra coloco en mi IPod y me acompaña durante largas horas. Si en la anterior concentración la banda sonora vino de la dulce voz de Zahara, con algún break de Crystal Fighters ahora es Vetusta y la radio del “Spoty” con Yaan Tiersen a la cabeza.

Creo que la gente que realmente puede entregarle su vida a la música le están diciendo al mundo “Puedes tener mi amor. Puedes tener mi sonrisa. Olvida las malas partes, no las necesitas. Solo toma la música, lo grandioso, porque eso es lo mejor“. George Harrison

Yo la siento, la hago mía y eso me hace feliz.

Al comienzo del camino

Tras dos meses, estoy de vuelta por aquí. A Pekín llegaba en un gran estado de forma, pero a la vez, mi aquiles se quejaba más que nunca. El Campeonato de España me dejó el tendón muy tocado por los impactos. Las últimas semanas tuve que eliminar las vallas de las series para minimizar el impacto, pero los tiempos demostraban que el estado de forma era para soñar con la final. Retirarme en la semifinal del Mundial fue un palo, y un punto de inflexión en la lesión.

Semifinal del Campeonato del Mundo – Pekín 2015

Tras el Campeonato de Mundo desconecté del atletismo durante tres semanas, sin correr nada. Me traté en Madrid, donde me infiltraron. La bursa y el dolor desapareció, después de convivir con ella durante meses. A cambio, aparecieron unas pequeñas molestias en el cuerpo del tendón. Comencé a entrenar poco a poco, mientras me sigo tratando. Cada vez consigo acumular más kilómetros a mayor intensidad. El volumen de entrenamientos crece sin que las molestias vayan a más. Confío que el dolor remita en pocas semanas y que incluso desaparezcan las molestias, pero hay que ser prudente por el momento.

Junto a @ArceKaiman en el Monte San Isidro

Será la primera temporada en muchos años donde no intente preparar la clasificación al Europeo de Cross. De momento, la próxima semana comenzamos tres semanas en la altitud de Sierra Nevada, pero esta vez mi objetivo es ayudar a Jorge Blanco en su preparación. Esta temporada es especialmente importante, con los Juegos de Río como principal objetivo. Tres semanas antes de los Juegos, hay un Campeonato de Europa en el que lucharé por una medalla. Esa medalla da clasificación directa para los Juegos. Si el tendón aguanta, lo intentaré en los 3.000 metros obtáculos, si no, lo intentaré en la prueba del 5.000 lisos, que al evitar el paso del obstáculo, resulta mucho menos lesivo.

Pero sobre todo será una temporada en la que me lo tomaré con mucha tranquilidad, con el objetivo claro, acumulando kilómetros y experiencias en altitud. Volvemos a Sierra Nevada, a Kenia y puede que probemos Flagstaff.

Pista del CAR de Sierra Nevada

Pekín – READY, STEADY, …

De nuevo estoy vestido de rojo, en una nueva ciudad desconocida para mí y rodeado de lo mejor del atletismo español y mundial: vuelvo a un Campeonato del Mundo de Atletismo Absoluto. Lo que no cambia es la prueba y la compañía de habitación.

Sebas y yo haciendo unas series

En 2013 debuté con la selección española absoluta en un gran campeonato al aire libre junto con Sebas, y aquí estamos juntos de nuevo. Era mi primer año en categoría absoluta y el mero hecho de participar en ese Mundial me hacía sentir con el objetivo cumplido. No pude entrar a la final, como era de esperar, pero adquirí una valiosa experiencia para las siguientes competiciones.

View this post on Instagram

Han pasado 2 años desde esta foto, fue mi debut en un Mundial. Mas experiencia, mejor estado de forma y la misma ilusión que la primera vez son mis avales con los que por segunda vez intentare colarme a la final. Creo de verdad que puedo conseguirlo, mi Aquiles aun aguanta. Estoy listo. 4:55AM #Beijing #China

A post shared by Roberto Alaiz (@roberalaiz) on Aug 21, 2015 at 12:59am PDT

Han pasado dos años desde entonces, he mejorado mi marca y he ganado en madurez. Por eso, el objetivo debe estar más alto: desde hace 11 meses, hemos buscado llegar aquí y ahora, en el mejor estado de forma posible.

Quedan pocas horas para debutar en este Mundial, ya hemos realizado todo el trabajo previo a la competición. Solo queda descansar, concentrarse y motivarse para que todo fluya tras el disparo de salida: que cuerpo y mente sean todo uno durante 28 obstáculos y 7 rías.

¡Esperamos haceros disfrutar!

La cuenta atrás

Se agotan las horas en el que ha sido mi hogar durante los últimos 23 días. El último día nos despide con nubes y no alcanzo a ver el veleta desde la ventana de mi habitación.

Atardecer desde el CAR de Sierra Nevada

Aquí buscaba paz, entrenar y desconectar. Y eso es exactamente lo que he encontrado. La adaptación fue muy rápida, es la tercera concentración en altura este año y mi cuerpo cada vez nota menos la deuda de oxígeno. El objetivo era claro: llegar en el mejor estado de forma posible al Campeonato de España que se disputará el domingo 2 de agosto a las 23:00h en Castellón.  Tanto fisico como mental, y otra vez creo que lo he conseguido: las series han sido muy buenas y la cabeza tiene ganas.

Parecía que iba a ser un viaje en solitario en el cual iba a tener que hacerme fuerte para combatir la soledad, pero ya el tercer día me acompañaron en mi concentración Linos y Cefe, que vinieron a competir en el control de Sierra Nevada. Luego llegó Berto y Gabino dos atletas veteranos que están preparando su Mundial en Lyon. Empalmando con Berto y Gabino con un viaje express se presentó Sergio de Sport Media para conocer las instalaciones (y hacer unas fotos ya de paso). Y finalmente, los dos últimos días de la concentración ha estado conmigo Alvarito.

Entre medias, he compartido muchos momentos con los marchadores  Luis Corchete y Benjamín Sánchez además de con un gran grupo de triatletas a las órdenes de Roberto Cejuela con el que me he reído muchísimo y he disfrutado todos estos días.

Rodaje por “Las Vívoras” con los chavales del Triatlón Universidad de Alicante

1800 metros por debajo de Sierra Nevada, he disfrutado de muchos días de buenas series y grandes momentos con Pablo Sanchez su padre, Cristobal y su mister.

Series en le Estadio de la Juventud de Granada junto a Pablo Sánchez y su padre

Una mención especial tienen mis dos ángeles de la guarda que, tras una caída el pasado domingo, a 7 días de la competición, han estado tratándome el brazo y la muñeca para que llegue en el mejor estado al día D. Ellas son Pepa y Rocío de los servicios médicos de la RFEA.

En las manos de Pepa y Rocío

Y en estas últimas horas hemos tratado de relajarnos y disfrutar de este entorno.

Lo importante no es el lugar donde te encuentras sino con quien lo compartes

See you soon.

Orgásmo dérmico

Orgásmo dérmico – Es el escalofrío que sentimos al escuchar música

Todos hemos sentido esa sensación alguna vez y yo me siento un privilegiado porque me ocurre muy frecuentemente. Me muevo por rachas, cada vez se me ponen los pelos de punta con un artista un álbum o un tema en especial. Y siempre el denominador común es el sentimiento que me transmite el genio.

Leiva e Iván Ferreiro – Dos grandes

Me llenan los temas con letras que cuentan cosas, que me hacen pensar y se que el “coco” de su creador ha estado ese día currando. Me llenan melodías que desde el principio del tema me ganan. Es en el principio de cada canción, los primeros acordes y las primeras letras cuando algo dentro hace “click” y siento que puedo con todo.

Hace poco me hicieron una entrevista en la que me preguntaron algo imprescindible, que llevara siempre a la hora de entrenar. Tras unos segundos mi respuesta fué que ahora mismo lo único que considero imprescindible, siempre que voy solo, es música. De esta manera nunca corro solo, últimamente me acompañan Zahara y Quique González. Temática parecida, a veces un poco moñas, a veces muy tristes, pero ahora me encuentro en esa etapa. Cuanto más lenta es la canción, cuanto más sentimiento trasmiten a mi cerebro, más fuerte me siento.

Me considero un consumidor de buena música, y digo buena música en lo que se refiere al curro que hay detrás: a un trabajo bien producido con una letra potente y una melodía acorde. Por lo tanto, en cuanto a mí se refiere: fuera regueton fuera pachangeo, electrolatino… y la gran mayoría de la música comercial.

Espero que sintáis lo mismo que siento yo. Disfrutad:

La zona de confort

La zona de confort, es el conjunto de todos aquellos lugares físicos o psicológicos en los que nuestra mente se siente segura, cómoda y protegida.

Lo más seguro es que pienses que no tiene mucha lógica salir de tu zona de confort si estás tan cómodo en ella. Pero, al hacerlo, aceptamos eliminar obstáculos, disfrutar de nuevas experiencias y conocer a nuevas personas. Lo que conlleva un crecimiento personal que continuará con la obtención de mayores expectativas, un aumento de nuestras habilidades y como consecuencia, una vida más satisfactoria en todos los sentidos.

¿Porqué romper con la dinámica si todo va bien?

Para mejorar, sentirme más libre y seguir creciendo, buscando nuevas experiencias y nuevas situaciones. Desde ayer y durante las próximas tres semanas estaré concentrado en altitud para romper con la monotonía y aumentar mi zona de confort con un lugar que ya conozco; combinando el descanso y reencontrarme a mi mismo, son los ingredientes que he considerado en esta concentración básicos para seguir creciendo.

El principal objetivo es el deportivo. Subirme a lo más alto en el campeonato de España el día 2 de agosto en el 3 palos, conseguir el billete para Pekín y una vez allí, soñar alto.

Final de 5.000 del pasado Campeonato de Europa de Zurich

Pero como en todas las concentraciones que hago, el plano personal tiene una importancia muy potente. Ahora que conozco el concepto de zona de confort, puedo poner letras a mis pensamientos. Cuando la monotonía gana a la ilusión es hora de marcharse, para volver con mas ganas.

Día 2 CAR Sierra Nevada.

Un camino lleno de experiencias

499 segundos para 3000 metros con 28 obstáculos y 7 rías.

Eso quiere decir que he mejorado en casi 5 segundos mi marca aún era del año 2012. Tengo que estar muy contento por ello, y lo estoy. Pero por otro lado sé que todavía puedo correr más. Porque puedo entrenar más, puedo cuidarme más y puedo sufrir más.

Sigo mejorando muchas cosas, hay mucha gente que me ayuda a ello, lo que me permite crecer y madurar.  Poco a poco voy convirtiéndome en un atleta de élite, o eso dicen que soy. Yo creo que no he cambiado tanto. Sigo viendo como superhombres a los atletas con los que he comido en su misma mesa, con los que he compartido muchos momentos durante la semana pasada.

Con Evan Jaguer y Mo Farah en Eugene

Vuelvo a casa con los deberes hechos pero sobre todo con muchos momentos inolvidables, únicos e irrepetibles. Eso es lo más bonito que me esta dando este deporte, las experiencias, aún por encima de los resultados o de las marcas.

Cuando todo se acabe (y aún queda mucho tiempo para eso) solo quedarán los momentos que me habéis brindado. Y cuando llegue el día:

“A lo largo de la vida oiréis muchos aplausos, chicos, pero ninguno significará más para vosotros que ese aplauso, el de vuestros colegas. Espero que todos y cada uno de vosotros oigáis ese aplauso al final.”

Andre Agassi.

Seguiré disfrutando de todo lo que me está pasando porque esto va muy rápido y cada instante es único.

Pista de Oregon – Nike World Headquarters