Roto de nuevo

Hoy toca afrontar un nuevo mazazo cuando menos me lo esperaba. Llevaba unas semanas corriendo, aumentando kilómetros de carrera y reduciendo de bici y elíptica, entrenando sin apenas molestias y boom!

Con mi llegada a León, tras la estancia en Sierra nevada, empezaron los dolores. Unos días de precaución con elíptica y natación, pero sin correr, con unas pequeñas molestias que no desaparecen. Decidimos empezar con las pruebas médicas para saber si todo va bien.

Una resonancia ha dictado sentencia: dos centimetros de Rotura en el aquiles que proyectan dos posibilidades. La primera, probar con PRP (plasma rico en plaquetas) y esperar a que todo vaya bien. La otra opción es pasar por el quirófano y asegurar.

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Opto por la segunda opción: cita con el artesano del Aquiles el 21 de diciembre.

Muy de estos versos hoy:

Ya sólo quedan los demonios,
la propiedad y los escombros.
Caemos como plumas,
olemos el fondo y nos quedamos cortos.

Es tiempo de autodestrucción,
de disparar sin adornos.
Prenderé fuego al colchón,
que reventó nuestros otoños.

Ya no nos saca nadie a hombros,
la vanidad, los dobles fondos.
Quemamos las alturas,
besamos el polvo y nos calamos hondo.

Es tiempo de autodestrucción,
de rematar sin adornos.
Me agarré a la inspiración,
que me dejó nuestros demonios.

Mis sueños siguen intactos, ya lo he hecho antes y lo volveré a hacer ahora. Voy con todo.

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Vuelta a casa… y a la Vallecana

Hace 10 días que baje de la montaña. Tras estar un par de días en Sevilla vistando al Quillo y tratandome con Álvaro Bejarano puse rumbo a Madrid. Un poco de esparcimiento el viernes con el conciertazo de Zahara en la Sala La Riviera. El sábado a las 13h elegimos un nuevo presidente en el RFEA. Raúl Chapado ha sustituido a Jose María Odriozola tras 27 años al frente del atletismo español, se avecina una época de cambio y confío que el deporte que amo vuelva a ser un deporte de referencia. Creo que ha demostrado ser una federación que se la juega, ya en la primera decisión que ha debido tomar.

Orgulloso de asistir y formar parte del cambio. @raulchapado nuevo presidente de la @atletismorfea #eleccionesrfea

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Ese mismo sábado llegué a casa tras un mes. La verdad que lo echaba de menos, aunque seguro que las ganas de volver a viajar no tardarán en aparecer. Cerré el domingo mi semana de descarga. “Solo” siete sesiónes que después de las 41 sesiones en 21 días me parece como si no hubiera hecho nada. Eso si, he incrementado un poco el volumen de kilómetros y aunque aún no puedo hacer trabajo de series, cambios o estímulos rápidos ya estoy haciendo más de un tercio del volumen que haría en una semana de carga en condiciones normales, 58km esta semana.

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A partir de ahora seguiré con la misma dinámica de trabajo que en Sierra Nevada, lo unico que modificaré seran las sesiónes de agua que las sustituiré por más sesiones a pie. Cinco días a la semana correr, siete días eliptica y una agua. La tirada larga seguramente vuelva a la bici que tan olvidada la tenía durante este ultimo mes. Justo con el comienzo de semana, unas molestias me han hecho levantar el pie del acelerador, simplemente por precaución, pero esa molestia disminuye y espero que pronto pueda volver a subir la intensidad.

En cuanto a la primera carrera volveré a ponerme un dorsal el último día del año, volveré a hacerlo en mi carrera favorita. Quiero que la San Silvestre Vallecana sea el inicio de lo que espero sea mi resurgir, no será una carrera en la que vaya rápido, no disputaré los primeros puestos, pero en cuanto cruce la meta para mí será como si hubiera ganado.

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Anoche en ese camino hacia La Vallecana, acompañado del cocinero Dabiz Muñoz, Paula Butragueño y Raúl Gómez y otros 400 corredores, nos juntamos en el estadio del Vicente Calderón para afinar un poco la velocidad. Un evento espectácular en el que disfrutamos haciendo series de noche!

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Con la rutina en altitud

De nuevo en el CAR de Sierra Nevada, en la altitud, a los pies del Veleta a 2320msnm, por quinta vez. Desde 2013, que vine con mi amigo Carlos Alonso, no he faltado ningún octubre/noviembre y  este año la lesión no iba a ser un impedimento. Desde el día que bajé de la cordillera más alta del mundo hasta ahora, que estoy cerrando el proceso de recuperación, he intentado que la lesión condicionara lo menos posible mis proyectos.

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La vida en el CAR es sutilmente diferente a otros años. No he salido del CAR en más de 10 días y, aunque buscaba esto, ha sido un cambio bastante brusco. El domingo tengo planeado una ruta en bici y hoy bajaremos al cine a ver la nueva de Sorogoyen, director que me flipó con “Stockholm”.

Actualmente corro cada 2 días entre 20-30minutos fraccionados, estirando el tendón y realizando excéntricos. El entrenamiento principal es la elíptica, donde intento adecuar y realizar el mismo trabajo que realiza mi grupo a la hora de correr. Entre 14-17 sesiónes por semana.

La vida en el CAR es monótona y para el rendimiento es perfecta. Todas las instalaciones necesarias para entrenar-descansar-comer… en un solo complejo y a no más de tres minutos andando entre ellas.

Un día aquí comienza a las 8 de la mañana los días que hago 3 sesiones y a las 9:20h los días que hago 2. El primer entreno en ayunas de entre 45-60′ de cardio, y a desayunar. La segunda sesión es a las 11:30. Es la sesión principal, y a las 13:30 fisio. Por la tarde a las 17:30h suena el despertador, café y generalmente hacemos agua sobre las 18:30h, 40′-50 de aquarunning y entorno a 2000m nadando o directamente nadar. A las 11 estamos en la cama. Actualmente estoy bastante aclimatado y los entrenos se notan pero las ganas pueden con la pereza.

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“El entrenamiento deportivo de un atleta de élite es estar reventado todo el día hasta que haces la puesta a punto de 2-3semanas para las competiciones objetivo del año. Por lo tanto como mucho estaremos descansados 3-4 veces al año. Y ahora es época de estar reventado”. Roberto Cejuela

Divisando la costa

En la última semana de la temporada 2015/16, toca hacer balance. Ha sido una temporada diferente, y me refiero a la linealidad constante de las horas, los días y las semanas…

No de la temporada atlética. El atletismo pasó para mi a un segundo plano el día que decidí mandar todo a la mierda. Eso sí, desde el día que pude empezar a hacer ejercicio físico, le volví a dejar entrar en mi mente.

Al principio fue la bicicleta estática, y la natación. Primero con un pull para no mover muchos los pies, todo esto cuando aún andaba en muletas. Después de un mes y medio comencé a caminar, con una cojera evidente que aún no he eliminado por completo.
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A los pocos días viajé a Alicante con mi amigo Rober Cejuela, allí cogí por primera vez una bici de carretera. Dos horas el primer día me hacían sentir el hombre más feliz del mundo. No fue fácil adaptarme a la bici pero ahora he de decir que hasta me ha enganchado. El siguiente paso sería sesiónes en el gimnasio, primero fortalecimiento y luego ya con cargas más exigentes. Cada vez lo tengo más cerca me decía.

Capapé me dijo que introdujera la elíptica y así hice, esa máquina en la que inmóvil mi pulso se acelera y el sudor emana por mi piel, con la que he tenido que aprender a convivir en mi etapa de intentar recuperarme ante la decisión final de abandonar la temporada.
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Desde el día que me quitaron la férula el trabajo en Fisiorama ha sido imprescindible, en el que Carlos ha desempeñado un papel protagonista hasta que también su tendón ha dicho basta. Y también ha roto. ¿Curioso verdad? El día que dí mis primeras zancadas en una cinta a 6km/h sin ayuda de las manos, él se rompe en un partido de padel.
Actualmente combino bicicleta o elíptica, nado casi todos los días al igual que propiocepción y tres días a la semana hago una sesión en el gimnasio. Ya he corrido cinco días, eso si no más de 8 minutos y no más rápido de 5’30” el km. Ya veo la costa, tengo ganas de llegar. Y el día que toque tierra será para CORRER sin preocuparme de nada más. Solo quiero volver a CORRER sin dolor.
Os dejo un breve vídeo de lo que es un día en la costa, cerca de la playa, por Sportmedia.

Ascendiendo el camino

Sigo ascendiendo: desde el pozo más oscuro de mi carrera deportiva escribo estas líneas. Veo la luz. Tumbado en la cama de un hospital, no siento de cintura para abajo. Me dicen que todo ha salido bien, tengo que ser paciente y tomármelo con calma.

Buena parte de "mi otra familia" Gracias amigos!

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Cuarenta y cinco días han pasado desde que me levante de esa cama. El pasado jueves tuve la tercera revisión en la que el doctor Capapé me dijo que podía andar sin muletas. Podría decir que ha sido un tiempo duro, en el que no he salido de casa, he visto como me frustraba por la desesperacion o como el desánimo me ganaban la mente, pero no es así: ha sido mucho más fácil de lo que creía.

Lo primero ha sido un gran alivio pasar por el quirófano sabía que cuando el proceso de recuperación acabara volvería a correr sin dolores. El cuarto día después de la operación he visto en directo como mi amigo Sebas Martos se proclamaba Campeón de España de 3000 obstáculos en Gijón, como muchos de mis mejores amigos se partian la cara en la pista por alcanzar sus sueños. Y como los que no podíamos estar con el dorsal en el pecho nos dejábamos la piel cual Hooligans.

He tenido la mente ocupada en mi mundo, y a pesar de visualizar tantas veces estar en los Juegos Olímpicos de Río, la sensación que tenía no era de rabia sino de ambición. Me repetía una y otra vez: los siguientes serán los míos.

He viajado mucho. Los amigos e Iris me han ayudado y me han transportado en una silla de ruedas a Gijon, Navia, Oviedo,Huelma,Aranda de Duero, Aviles, e Ibiza. Ya llevo 10 días haciendo bicicleta estática y nadando. Dos semanas en la Clínica Fisiorama con Carlos Justel, que está haciendo que cada día mi pie se sienta más vivo de nuevo. Camino, sin muletas, lento pero con confianza.

Otra vez desde la barrera. 59 descenso Ría de Navia, #Ros #Swim #Paralimpic #Hooligan #Ultra

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Esto no ha truncado para nada mi felicidad, sigo sabiendo que soy un afortunado. Me hacéis ser muy afortunado.

Otro viaje para el recuerdo

Encaramos la recta final de nuestra aventura Mexicana. El último fin de semana en tierras sudamericanas hemos exprimido cada segundo. Hemos visitando una de las ciudades más bonitas de este país, con visita incluida de nuestro podólogo Español que lleva viajando por temas de trabajo  a México desde hace casi 30 años.

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Hemos hecho la promesa de que volveremos, como el año pasado dije al dejar Iten, o la primera vez que subí a la montaña granadina. Y siempre las he cumplido. Sé que no será nuestra última vez en el Conejo, volveremos a hacer series en Valle del Bravo, al 7/24, subiremos a morir rodando a 5min/km a 4500 metros de altitud del Nevado de Toluca, correremos por el bosque de película del Ocotal y regresaré para subir la Iglesia.

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Nos han dado una lección de cómo se cuida a alguien fuera de casa. Como máximo exponente el mejor atleta mexicano de la actualidad, con una personalidad arrolladora y una calidad humana aún por encima de su calidad en el tartán (tan “solo” finalista en los dos últimos Juegos Olímpicos). Su esposa y su padre secundan los valores de nuestro amigo mexicano y gracias a ellos nuestra aventura está siendo redonda.
Ya son muchos los viajes que hago junto a Jorge Dani y Sebas,todos ellos quedan marcados en nuestra mente,  pero este además  ha quedado marcado en tinta tapatía. No sé si correremos más que si nos hubiéramos quedado en León, no sé si cada uno de nosotros conseguiremos acercarnos a nuestros objetivos de este invierno. Lo que sí se es que hemos aprendido de nuestros amigos latinos, se que hemos venido a  currar y lo hemos hecho con creces. Y sé que lo hemos vuelto a hacer, hemos crecido un poquito más.
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Viajar es una brutalidad, te obliga a confiar en extraños y a perder de vista todo lo que te resulta familiar. Tus amigos, tu familia, tu casa… Estás en un contínuo desequilibrio. Nada es tuyo excepto lo más esencial: el aire, las horas de sueño, los caminos y tu mente. Todas aquellas cosas que tienden hacia lo eterno, o hacia lo que imaginamos como tal

Siendo paciente

Los primeros haces de luz aún están iluminando el careto del Kaiman y el despertador ya me está destrozado la oreja. Hoy cuesta levantarse, son las 6:30am una hora normal para los atletas Mexicanos pero no para nosotros.

Como en una procesión zombie bajamos por las escaleras a meternos la primera dosis de café (adoro el café por las mañanas). Hoy no correré, será el primer sin despegar del suelo, pero ayer fui a DF a ver al doctor por molestias en mi tendón y decidimos que hasta el lunes no correría.

El circuito de hoy será un circuito duro con cuestas y eso no beneficia a mi pie. Aún queda mucho para el objetivo y he aprendido a ser paciente, a no querer forzar en todo momento.

En su lugar haré 2 horas de bici a 3300 metros de altitud con cambios de ritmo, para simular series y poner el corazón al límite.

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Ya hay timón en la deriva